從掙扎到飛翔：我的心路歷程

人生就像一片汪洋，有時平靜如鏡，有時波濤洶湧。曾經，我感到自己在海洋中掙扎，拼命試圖浮出水面。那種在水底下快要窒息的感覺，不僅來自外界的壓力，更是來自內心的焦慮和迷茫。然而，在我最需要幫助的時候，心理學、人生教練學、NLP（神經語言程式學）和科學分別給予了我不同的支持，最終幫助我找到平衡，爬出海底、重新站穩在陸地上，甚至學會了飛翔。

 ✨ 心理學：浮出水面的瞬間✨

心理學是我在最初感到困頓時的救命稻草。它幫助我理解了自己的情緒和行為模式，提供了一個理解和解釋內心世界的框架。在疫情初期，我和許多人一樣被困在家中，生活的節奏被完全打亂。每天的時間似乎無限延長，原本有序的生活變得混亂不堪。疫情本身就是一個巨大的挑戰，而身份轉變從工作到當媽媽又是一重挑戰。這雙重挑戰讓我感到非常不適應。

在家照顧孩子和處理家庭瑣事，本應是一件充滿愛的事，但我卻漸漸陷入了自我懷疑和自卑的漩渦。我開始懷疑自己的價值，覺得自己失去了過去的成就感和社會認同感。每當看到以前的同事在社交媒體上分享他們的工作成就，我都感到深深的失落和無力。

不僅如此，我還發現自己與伴侶之間的溝通變得越來越困難。由於我們都在家工作和生活，摩擦和衝突變得頻繁。我覺得自己的付出沒有得到伴侶的尊重和認可，很多時候我感覺他說話的語氣和態度讓我感到不被重視和理解。每次的爭吵都變成我好像無理取鬧，他好像大人有大量地原諒或是忍受，這加劇了我的無力感、自我懷疑和憤怒。

通過心理學的學習，我開始理解這些情緒背後的原因。心理學幫助我認識到，情緒的波動和行為的變化是對外界環境變化的正常反應。在心理學的引導下，我逐漸學會了如何面對和處理這些負面情緒。通過認知行為療法（CBT），我學會了識別並挑戰自己內心的負面思維模式。我回顧了自己過去的成就和優點，並列出這些成就和優點的具體細節。通過這個過程，我逐漸意識到，雖然我目前的角色發生了變化，但這並不意味著我的價值減弱了。我仍然是一個有價值的人，並且正在為家庭提供巨大的價值。

同時，心理學還幫助我探索了與伴侶之間的溝通問題。我分析了溝通中的問題根源，並嘗試了不同的改善溝通的方法。我學會了表達自己的感受和需求，而不是指責和批評對方。例如，當收到伴侶簡訊說要跟朋友吃飯晚點回家時，我會說：“知道你要晚回家我覺得有點難過，因為我很期待晚餐可以一起吃飯，一起分享今天的大小事。” 我學會了先講出事實，然後表達感受和期待。這種改變讓我和伴侶的溝通變得更加有效和建設性，我們開始重新建立相互理解和尊重的關係。

然而，儘管心理學幫助我理解了這些情緒和行為模式，並提供了一定的緩解，但久而久之，我感到一種新的壓力：為什麼總是我要做出理解和改變？為什麼總是我努力去理解和改變自己，迎合別人的需求？為什麼我一直在反思，但身邊的人不反思自己？這種不斷自我反思和調整的過程，逐漸讓我感到疲憊。我內心的委屈感越來越強烈，覺得自己承擔了太多的責任和壓力。我總是把別人的需求放在我的需求前面，這種情緒堆積在心中，使我愈加感到孤獨、無助和憤怒。我渴望一種更為積極和主動的改變方式，而不僅僅是被動地接受和理解。

 ✨ 人生教練學與NLP：重返陸地，學會飛翔✨

在這種困境中，我遇到了人生教練學和NLP（神經語言程式學）。這兩者的結合，幫助我從內心深處找到了真正的轉變。

人生教練學不僅幫助我設定明確的目標，還通過系統化的方法指導我一步步實現這些目標。在學習教練課程中，我學會了如何將困境轉化為成長的契機，如何在面臨挑戰時保持積極的心態。教練學讓我認識到，改變不僅僅是理解和接受，而是主動出擊，去實現自我設定的目標。教練學讓我重新審視了自己的人生，幫助我在實現自我價值的過程中找到真正的平衡。

其中一個關鍵的轉變點是找到並明確自己的價值觀。在教練學的引導下，我進行了一系列的價值觀探索練習。我花時間認真思考，我想要的人生到底應該是什麼樣子的。我開始詳細描繪家庭幸福、自我成長和社會貢獻的理想狀態。

首先，家庭的幸福是什麼樣子？我希望家庭裡充滿愛和理解，彼此支持，能共同面對生活中的挑戰和快樂時光。我希望能夠與家人建立深厚的情感紐帶，讓家庭成為每個成員心靈的避風港。

其次，自我成長的意義是什麼？我希望在生活中不斷學習和進步，無論是在職業生涯中還是個人生活中，都能夠不斷提升自己。我希望通過不斷的自我挑戰和突破，找到內心的滿足感和成就感，讓自己成為一個更好的版本。

最後，社會貢獻應當如何實現？我希望能夠利用自己的能力和資源，為社會做出積極的貢獻。不論是通過志願服務、慈善活動，還是在職業生涯中創造價值，我希望能夠在幫助他人和社會的過程中，找到自身的價值和意義。

在這個過程中，我逐漸認識到，儘管我的生活角色發生了變化，但我的核心價值觀依然如故。我也認識到，無論在何種身份下，個人的價值觀是不太會改變的。例如成為一個溫暖有愛的人，做一個裡外合一的人。不管婚姻狀態，是不是有小孩，是職業婦女還是家庭主婦，只有在人生的各個面向都遵循這些核心價值觀生活，才能真正達到長遠的快樂，並實現自己的人生價值。而這些價值觀如同定海神針，能夠讓我在小事摩擦時往大的價值觀看，發現小事根本不重要。

通過明確這些價值觀，我重新找到了生活的方向和動力。我開始將這些價值觀融入到日常生活中，無論是在家庭中，還是在個人成長方面，我都找到了新的意義和目標。教練學幫助我將這些價值觀轉化為具體的行動計畫，讓我在生活中不僅有方向感，還有實際的行動步驟。

然而，在實現這些目標的過程中，我遇到了許多阻礙，其中許多來自於我內心的限制性信念。這時，NLP就派上了用場。NLP通過改變我的思維模式和語言模式，幫助我重新編程自己的大腦。我逐漸意識到，許多困擾我的問題，其實都是由我自己內在的思維模式所導致的。通過學習NLP技術，我學會了如何打破這些限制性的思維模式，去除對我沒有幫助的價值觀，重新構建一個更加積極和自信的自我。NLP就像是給了我一對翅膀，幫助我突破限制性信念，例如“工作和家庭不能兼得”的想法，幫助我長出翅膀，相信自己可以飛翔，並最終真的飛了起來。

 ✨ 運動與科學：持久的平衡與飛翔✨

回到陸地並不意味著可以高枕無憂。我需要不斷地保持這種平衡，避免再次陷入困境。運動和科學在這一過程中扮演了重要角色。通過規律的運動，我不僅增強了體質，還釋放了內心的壓力，讓我在面對挑戰時更加從容。科學的知識則讓我對大腦和身體有了更深入的理解，知道如何通過飲食、睡眠和其他健康習慣，保持最佳的身心狀態。

運動和科學不僅幫助我在浮出水面時停留更長的時間，還讓我在陸地上站得更穩、更久。通過規律的運動，我學會了如何在壓力與放鬆模式之間切換。運動時，我的交感神經被激發，身體進入戰鬥或逃跑的狀態，這種狀態幫助我應對壓力。運動結束後，我的副交感神經開始起作用，身體進入放鬆和恢復的狀態。這種在運動中的切換練習，不僅鍛鍊了我的身體，更增強了我在面對壓力時的應變能力和恢復能力。

例如，每天我都會到健身房報到，既鍛鍊了身體，釋放了心理壓力，還建立有效社交。科學研究表明，運動能夠促進大腦釋放內啡肽，這是一種能夠提升情緒的化學物質。通過這樣的科學知識，我更加堅定了堅持運動的信念，確保自己始終保持在最佳狀態。

 💖 結語

從掙扎中浮出水面，從深海重返陸地到飛翔，這一路上我經歷了太多的挑戰和變化。然而，正是心理學、人生教練學、NLP、運動和科學的共同作用，幫助我一步步找回平衡，找回自我，並最終學會了飛翔。這不僅是一段自我探索和成長的旅程，更是一種全新的生活方式，讓我能夠在面對未來的每一天時，充滿信心和力量。

這段心路歷程讓我明白，真正的平衡和飛翔來自於內心的力量和對生活的積極態度。通過不斷學習和成長，我相信自己能夠面對未來的任何挑戰，繼續在人生的天空中自由翱翔。

 正因為我的這段獨特經歷和學習，我獲得了國際人生教練認證、國際NLP執行師認證以及瑜伽老師的資格認證。如果你也正在經歷類似的困境，希望找到內心的平衡和力量，我誠摯地邀請你參加我的諮商課程或預約一對一的諮商服務。讓我們一起探索和實現你的人生價值，幫助你展翅高飛。